進(jìn)入9月，國(guó)內(nèi)大部分地區(qū)陸續(xù)迎來(lái)了玉米收獲期。很多人會(huì)選擇水煮玉米的方式，其實(shí)，掌握水煮玉米的技巧 營(yíng)養(yǎng)會(huì)加倍。

玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜，食用方法多樣，喜歡吃的人不妨買(mǎi)一些，整個(gè)放進(jìn)冰箱冷凍室。但有人擔(dān)心，玉米放久了，口感會(huì)打折扣。其實(shí)，只要掌握了水煮的技巧，就能實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)和美味“雙加分”。

將玉米從冷凍室取出后，不用解凍，直接剝掉最外側(cè)的厚皮，留最內(nèi)層的2層薄皮。用清水沖洗干凈，放入鍋中，再倒入冷水，沒(méi)過(guò)玉米表面。帶著薄衣煮，可以保存下來(lái)一種獨(dú)特的谷物清香，且更易煮熟。

煮玉米最好先浸泡20—30分鐘，再開(kāi)大火煮熟。這樣能有效保留玉米本身的維生素，吃起來(lái)清香、有嚼勁。不同玉米的烹煮時(shí)間略有差異。水開(kāi)后，甜玉米(明黃色的)和老玉米需要再煮8分鐘，黏玉米(白色的)煮得久一些，至少10分鐘，不用過(guò)分強(qiáng)調(diào)煮開(kāi)花。

煮熟后，需要把玉米夾出來(lái)，放入漏網(wǎng)里瀝干水分。長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水里，玉米的味道會(huì)轉(zhuǎn)淡，口感也會(huì)下降。

煮黏玉米和老玉米時(shí)，可以在水開(kāi)后，往里面加少許鹽，再接著煮。這樣能強(qiáng)化玉米的口感，吃起來(lái)有絲絲甜味。

如果想吃到更營(yíng)養(yǎng)的煮玉米，可以在燒煮時(shí)，往水里加一點(diǎn)小蘇打(食用堿)。這是因?yàn)橛衩赘缓瑺I(yíng)養(yǎng)素?zé)熕�，但一般情況下這一成分較難被人體分解、吸收。加了小蘇打后，玉米中的煙酸可以充分釋放出來(lái)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高了。

知道了掌握水煮玉米的技巧 營(yíng)養(yǎng)會(huì)加倍，煮玉米最好先浸泡20—30分鐘，再開(kāi)大火煮熟。這樣能有效保留玉米本身的維生素，吃起來(lái)清香、有嚼勁。