一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，這樣的話，我們都知道。其實，蘋果是完美零食。中醫(yī)總結(jié)了蘋果是完美零食的5大理由：

1.低熱量選擇。一只蘋果大約含熱量80卡路里，因此從零食分量上說，蘋果是最佳零食。

2.穩(wěn)定血糖。每天吃1個蘋果有助于控制血糖，使身體大大受益。研究發(fā)現(xiàn)，女人每天至少吃1個蘋果，其2型糖尿病風(fēng)險比不吃蘋果的女人低28%。

3.補充膳食纖維。1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質(zhì)纖維，具有降低膽固醇的作用。

4.減肚子。一項新研究發(fā)現(xiàn)，一天吃3個小蘋果，有助于女性減肚子降體重。

5.三個“替代”。替代干果——可將蘋果切片加入燕麥片或其他谷類食物中。替代油脂——可用等量不加糖的蘋果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜——可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。

知道了蘋果是完美零食的5大理由，一項新研究發(fā)現(xiàn)，一天吃3個小蘋果，有助于女性減肚子降體重。