生活中的很多飲食習(xí)慣都是不健康的，中醫(yī)專家這樣說(shuō)，專家還介紹說(shuō)嗜吃甜食是不良的飲食習(xí)慣，空腹喝茶也是不良的習(xí)慣，還有些孩子不習(xí)慣吃蔬菜更是不好的習(xí)慣，專家指出這些習(xí)慣都是有損身體健康的。

習(xí)慣一、吃糖過(guò)多

糖是三大營(yíng)養(yǎng)素之一，是人體熱能的重要來(lái)源。適時(shí)、適量地?cái)z取糖分，能維持人體正常的生理功能和健康，還能救人于危難，但如果食用過(guò)量，就會(huì)傷害身體，甚至誘發(fā)疾病。

吃糖過(guò)多易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。主要因吃糖食過(guò)多給口腔細(xì)菌提供了良好的繁殖條件，逐漸使牙表面的釉質(zhì)融化，又因糖是酸性食物，會(huì)腐蝕牙齒形成齲齒。

吃糖多會(huì)引起多種維生素的缺乏或營(yíng)養(yǎng)性疾病。大量吃糖后，血糖升高，可產(chǎn)生飽腹感，使食欲減退，影響消化和吸收，引起多種維生素的缺乏。尤其是人一旦缺乏維生素B1，久而久之就會(huì)出現(xiàn)厭食、嘔吐、消化不良以及煩躁不安等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)面色蒼白、肌肉松弛、抵抗力下降等營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，還會(huì)降低神經(jīng)和肌肉的活動(dòng)能力。

吃甜食過(guò)多，容易影響視力。吃糖過(guò)多，由于血糖增高，可從兩方面對(duì)眼睛造成損害。糖是產(chǎn)酸食物，能中和體內(nèi)的鈣、鉻等堿性元素，鈣和鉻是保持眼球彈性的材料之一，營(yíng)養(yǎng)平衡時(shí)，體內(nèi)的鈣、鉻元素亦處于平衡狀態(tài)，保持眼壓正常;鈣、鉻不足時(shí)，眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，長(zhǎng)時(shí)間緊張用眼即可使眼軸拉長(zhǎng)，造成近視。另外，血糖增高會(huì)加速眼晶狀體變性，引起眼晶狀體和房水滲透壓的改變，屈光度增加，導(dǎo)致近視。

習(xí)慣二、空腹喝茶

毫無(wú)疑問(wèn)，喝茶有許多好處，可是如果喝茶的時(shí)間和方法不對(duì)，不僅不會(huì)促進(jìn)健康，還會(huì)適得其反。有些人起床第一件事就是喝杯熱茶，空腹喝茶是一種不良習(xí)慣，因?yàn)椴枞~含有咖啡堿成分，空腹喝茶，腹中無(wú)物，茶水直入脘腹，有如“引狼入室”。如果腸道所吸收的咖啡堿過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生一時(shí)腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥狀，出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)影響人體對(duì)維生素B1的吸收。

空腹喝茶還會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，容易引起胃炎。空腹?fàn)顟B(tài)，吸收率高，茶葉中某些不良成分就會(huì)被大量吸收到血液里，因而引起頭暈、心慌、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀，這就是所謂的“醉茶”。所以，自古以來(lái)就有“不飲空腹茶”之說(shuō)。

習(xí)慣三、不吃青菜

現(xiàn)在生活質(zhì)量普遍提高了，家家大魚(yú)大肉，往往忽略了青菜或者吃得比較少。殊不知，在江蘇一帶流行著這樣一句話：“三天不吃青，兩眼冒金星。”

青菜屬于蔬菜中的綠葉類，色澤好、鮮嫩味美，是蔬菜中的首選。春季的青菜，味略淡而鮮，維生素含量豐富，含水量也極高。夏秋季節(jié)的青菜味略苦，富含對(duì)人體祛暑降溫作用的物質(zhì)，具有降邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)等作用。冬季的青菜略帶甜味，這是由于冬天的青菜沒(méi)有強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射，因此與光合作用有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)逐漸增多，含水量相對(duì)減少，淀粉類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成麥芽糖，所以味甜。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：成年人每天應(yīng)吃500克以上的蔬菜，其中青菜應(yīng)占總量的一半。青菜同油菜、小白菜、柿子椒等一樣，富含維生素C。牙周易出血、易患感冒的人，體內(nèi)缺乏維生素C，所以應(yīng)多吃青菜。

青菜中的維生素C還能阻斷亞硝酸鹽合成致癌物亞硝胺。

多吃青菜能減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，對(duì)高血壓及失眠者有一定的鎮(zhèn)靜作用。青菜含有能組織糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)，這一功效對(duì)肥胖者有益。青菜還有潤(rùn)腸效果，所以建議便秘的人多吃青菜。