蔬菜可能對于很多人來說一個很有營養(yǎng)的食物，我們每天的菜譜里面都是不能夠缺少這種食物的，如果能夠做到讓我們的身體變得健康的話，那么是很有價值的。蔬菜就是有著這樣子的效果。我們平時想要食養(yǎng)的話，就要多吃蔬菜。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹食養(yǎng)的時候怎么正確補充蔬菜。

食養(yǎng)與蔬菜

有人誤把“五菜為充”的“充”字理解為“充饑”。的確，在糧食不足的荒年災月，蔬菜的確是糧食的補充，俗稱“糠菜半年糧”，這是歷史。四川的諸葛菜，即蔓菁，春可吃苗，夏可吃苔，冬可吃根，四季皆有，諸葛亮用以充軍糧，可見當時糧菜可以互補。其實，蔬菜并不只是扮演充饑的角色�，F(xiàn)代研究認為，蔬菜是維護健康的必不可少的一部分，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素、糖類、淀粉、鈣、磷、鐵、無機鹽以及鋅、硒、碘等微量元素。所以說，維持人體的正常生理代謝和抗病能力是離不開蔬菜的。

蔬菜在中國飲食文化中占據(jù)重要的位置，食用的歷史非常悠久。古籍《爾雅》定義蔬菜為：“凡草可食者，通名為蔬。”中國作為農(nóng)耕文化發(fā)源最早的國家之一，7000年前，除了種植谷類，對其他植物也進行了選擇和馴化;神農(nóng)嘗百草，把它們分為不可食的草和可以食用的菜，而對不宜常食，但可醫(yī)病的則稱之為草藥�！抖Y記・曲禮》篇中說：“羹之有菜者用，其無菜者不用。”可見，即使是在生活條件較差的古代，蔬菜也絕非僅僅是為了填飽肚子，而是來自中華民族幾千年養(yǎng)生保健食療效果的體驗。正如《本草綱目》所述：“謹和飲食五味，臟腑以通，血氣以流，骨正筋柔，腠理以密，壽命可以長久……菜之于人，補非小也。”