我一個同事近來天天晚上失眠，凌晨3點多了還是沒有一點睡意，白天上班昏昏欲睡了就靠一杯又一杯的咖啡提神，結果晚上又是失眠，就這樣掉進死循環(huán)好久好久了�；蛟S是因為工作壓力大也或許是其他方面的原因，很多人或輕或重都會有失眠的現(xiàn)象。別急，中醫(yī)推薦了幾款可有效緩解失眠的藥膳方。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、健脾、寧神、補腎之功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

安神湯

生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

靜心湯

取龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮(zhèn)靜之效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

養(yǎng)心粥

取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

每當夜深人靜的時候而你卻難以入眠，想睡睡不著這是何等的煎熬。經(jīng)常失眠皮膚會變暗、眼角會出現(xiàn)細紋、黑眼圈會從無到有，對于女性而言，這是個莫大的打擊，既有損自身形象魅力還影響自信心。有失眠困擾的朋友們，趕緊收藏吧，并付諸行動，愿各位每晚都能享受香甜的睡眠。