我們都知道動物的肝臟腎臟扥都是排毒的重要器官，所以人們對于各種動物的肝臟都不太喜歡食用，其實任何事物都具有兩面性，下面我們就為大家介紹一下牛雜的營養(yǎng)價值及美味做法，適當吃點對身體健康還是有意的。

1．牛肝。 牛肝含鐵量比牛肉還高。1份(150~200克)牛肝或雞肝可滿足女性每日鐵推薦量的75%。吃牛肝的另一大好處是補銅，銅對大腦發(fā)育、強壯骨骼和增強免疫力十分重要。體虛的人和老年人可常吃牛肝。英國營養(yǎng)專家羅伊·克萊文建議，肝臟可與洋蔥等蔬菜一起炒著吃。

2．牛腎。 1份牛腎(牛腰子)蛋白質(zhì)含量與牛排相同，還可滿足女性鐵的一日需求量。牛腎脂肪含量僅為4%，比牛排更低，同時它還是硒的最佳食物來源之一，而硒有助保護甲狀腺功能，并預防人體組織受損。牛腎吃法隨意，通常炸、燒、烤等都可以。

3．牛心。 牛心蛋白質(zhì)含量比牛腎更高。牛心是全瘦肉，含有豐富的B族維生素。一份牛心可滿足男性一天所需的鐵(女性為一半)，和1/3的鋅需求量。牛心適宜燉、炒、燜等多種吃法。

4．牛肚。 牛肚是很好的減肥食品，因為其脂肪和能量都相對較低。1份牛肚僅含49卡路里的熱量。牛肚的鈣含量很高，100克中含鈣52毫克。牛肚燉著吃最好。

5．牛舌。 吃1份牛舌可滿足女性每日鐵攝入量的1/3。牛舌中維生素B12和維生素C含量分別是火腿的7倍和6倍。牛舌鹵、醬、爆、燜、煎都適宜。

6．牛尾。 1小份牛尾含鋅15毫克，幾乎可滿足人體一天的鋅需求。研究發(fā)現(xiàn)，鋅對免疫系統(tǒng)極為關鍵，還能縮短感冒期，緩解感冒癥狀。牛尾湯緩解感冒的作用相當于雞湯。

最后要注意，孕婦要少吃牛雜。因為其中含有大量維生素A，攝入過量易增加新生兒出生缺陷。