蘑菇是很多人喜歡吃的蔬菜，而且蘑菇的品種也是很多的，我們也知道蘑菇的養(yǎng)生功效是很多也很強(qiáng)大的，如男性經(jīng)常吃點(diǎn)蘑菇是利于男性性能力的，還有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常多吃點(diǎn)蘑菇還有補(bǔ)鈣的功效。

研究發(fā)現(xiàn)：多吃蘑菇能補(bǔ)鈣

研究發(fā)現(xiàn)，用紫外線照射生長或剛采摘的新鮮蘑菇，能使蘑菇合成大量維生素D。其實(shí)，蘑菇之所以有這樣神奇的功效，是因?yàn)樗�含有麥甾醇，這種物質(zhì)在日光照射下會轉(zhuǎn)化成維生素D。而維生素D能幫助人體吸收鈣，有益于骨骼的健康。研究提示，蘑菇對所有人群尤其是特別需要補(bǔ)鈣的人群非常有益。而欲使其營養(yǎng)更豐富，充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值，首先要選用新鮮蘑菇，而且最好將蘑菇在陽光下曬一段時間后再食用。人們在補(bǔ)鈣的同時增加維生素D的攝入，能促進(jìn)鈣的吸收利用。

你應(yīng)該怎么選蘑菇?

挑選時以菇柄短而肥大、菇傘邊緣密合于菇柄、菇體發(fā)育良好者最好;因?yàn)�，清洗時水分易由菇柄切口處浸入菇體而影響品質(zhì)，故最好選擇未經(jīng)清洗的較好。

但是目前我們較�？吹降氖怯盟�洗散裝為主，如果色澤稍微帶點(diǎn)暗黃色，都是正常的。如果你看見色澤非常白潔，可以用手指輕輕擦揉菇體表面，經(jīng)過2-3分鐘后，擦揉的表面會有變色的現(xiàn)象，表示沒有經(jīng)過藥水漂白;相反的，如果沒有變色還是白白的，很有可能是不當(dāng)?shù)氖褂闷�白劑，這時你千萬不要購買。漂白劑有毒不能食用，有的有強(qiáng)的腐蝕性，有的脫色效果不明顯，或者脫色不均勻。食入將對人體健康造成很大傷害，甚至死亡。