內分泌失調是冬季常見的癥狀，尤其是女性，當然內分泌失調的原因也是多種，其中危害也是不可忽略的，那么生活中如何調理內分泌失調呢，下面是中醫(yī)保健專家給出的食療方法。

要預防內分泌失調癥狀，在飲食上應吃清淡一些的食物及新鮮蔬菜水果，如柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。從中醫(yī)上來說，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由于內分泌失調所引起，下面給你推薦幾款調節(jié)內分泌失調的膳食。

【調氣血玫瑰奶茶】

原料：藥用玫瑰花5朵，紅茶茶包1包，牛奶500毫升，蜂蜜少許

做法：

1、在小鍋中加入半杯水，等燒開之后加入5朵玫瑰花，用最小火煮3分鐘。

2、等花變軟，有香味了，就放入紅茶包泡2分鐘。

3、再加入牛奶用小火煮沸關火。喝的時候過濾并加少許蜂蜜攪勻即可飲用。

玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調和臟腑。女性若是臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等，都是與氣血運行失常有關的。

【香附雞】

原料：雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克

做法：雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。

【胡蘿卜柿餅瘦肉湯】

原料：胡蘿卜2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克

做法：將胡蘿卜去皮，切厚片，柿餅、紅棗用水細洗，瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食。

【藥膳牛肝粥】

牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。

【薏苡仁海帶粥】

原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克

做法：

1、首先，將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。

2、然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。

這款粥有助于降壓，降低血脂，并且具有化痰散結、益胃的功效，能夠調整身體機能，改善內分泌。