土豆是我們常吃的蔬菜，研究表明，每人每周吃5-6個(gè)土豆，可使中風(fēng)幾率下降40%，同時(shí)土豆也是很好的減肥、美容食物，下面小編就為大家介紹一些健康吃土豆的小技巧，不妨來學(xué)學(xué)。

1、土豆皮不要削太多

做土豆菜削皮時(shí)，只應(yīng)該削掉薄薄的一層，以盡可能保留更多的營養(yǎng)，因?yàn)橥炼蛊は旅娴闹�液有豐富的蛋白質(zhì)。

可以選用鋼絲球給土豆去皮：用鋼絲球輕搓土豆表面，很輕松就能將外皮去掉薄薄的一層，且不會損傷里面的肉質(zhì)部分。

此外，土豆皮可以去水垢，削了的土豆皮可以再利用哦!

2、熱冷水交替去土豆皮

把新土豆放入熱水中浸泡一下，再入冷水中，則很容易削去外皮。 可用來烹煮。

3、去了皮的土豆要放在冷水中

去了皮的土豆如不馬上燒煮，應(yīng)浸在涼水里，放在涼水里可以防氧化變黑，濾去表面多余的淀粉，吃了不發(fā)胖，炒的時(shí)候不會糊鍋。但不能浸泡太久，以免使其中的營養(yǎng)成份流失。

此外，將去皮的土豆存放在冷水中，再向水中加少許醋，可使土豆不變色。

4、加茴香更鮮

為使熬煮的土豆味更鮮，可往湯里加進(jìn)少許茴香。

5、用醋去除土豆斑點(diǎn)

存放久的土豆表面往往有藍(lán)青色的斑點(diǎn)，配菜時(shí)不美觀。如在煮土豆的水里放些醋(每千克土豆放一湯匙)，斑點(diǎn)就會消失。

此外，為了使帶皮的土豆煮熟后不開裂和不發(fā)黑，可往水里加點(diǎn)醋。

6、加黃油熟的快

為使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加進(jìn)一湯匙人造黃油。

7、鹽水保持粉質(zhì)土豆完整性

粉質(zhì)土豆一煮就爛，即使帶皮煮也難保持完整。如果用于冷拌或做土豆丁，可以在煮土豆的水里加些腌菜的鹽水或醋，土豆煮后就能保持完整。

8、保護(hù)土豆的維生素

別將洗凈切好的土豆放在冷水里浸泡，否則將損失大量的維生素C和維生素B。要想使煮土豆時(shí)維生素的損失減少到最低限度，最好別用水煮，而采用蒸食法。

9、不同顏色土豆烹飪法

有經(jīng)驗(yàn)的家庭主婦往往是將白色的土豆用于制作土豆泥，黃色的土豆做湯，而玫瑰色的土豆則放到已燒熱的煎鍋里煎炒，當(dāng)土豆塊表面均微微發(fā)紅時(shí)再加鹽。

10、土豆要用文火煮燒

土豆要用文火煮燒，才能均勻地熟爛，若急火煮燒，會使外層熟爛甚至開裂，里面卻是生的，這是烹飪土豆的竅門中尤為重要的一點(diǎn)。