常上夜班的男士怎么補?經(jīng)常熬夜的男士易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清的狀況，身體超負荷運轉(zhuǎn)也會導(dǎo)致身體疲勞。那么該怎么進補呢?

進補原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

知道了常上夜班的男士怎么補，另外胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。