富含葉酸的食物有哪些？中醫(yī)認(rèn)為綠色蔬菜及水果中富含葉酸，特別是獼猴桃中葉酸含量較高，適宜孕婦食用補(bǔ)充葉酸。

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等

動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等

豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

獼猴桃富含葉酸：獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。孕婦在孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助于防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

知道了富含葉酸的食物有哪些，建議您尤其是孕婦多吃些富含葉酸的食物及水果。

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