奔波于社會(huì)、家庭和事業(yè)之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。如何吃好喝好，男人健康飲食的注意事項(xiàng)又有哪些呢?

中年男人健康飲食的注意事項(xiàng)：

一、遠(yuǎn)離生猛海鮮

不要因過(guò)于追求味道的鮮美，而致烹調(diào)不夠充分，造成病從口入。

二、多吃胡蘿卜

長(zhǎng)期做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿卜，可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。

三、補(bǔ)充海魚(yú)雞肝

日曬的機(jī)會(huì)少，缺乏維生素D易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚(yú)、雞肝等含維生素D較豐富的食物。

四、飲酒有利有弊

每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過(guò)量會(huì)加速心肌衰老。

五、鈣有利于安定情緒

脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚(yú)干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。

六、少吃肉多吃菜

疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚(yú)、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠�勞時(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類(lèi)食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

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