引言：國(guó)慶七天長(zhǎng)假，生活規(guī)律被打破，難免飲食不周、睡眠沒規(guī)律。有些平日久坐不動(dòng)的朋友，出去玩一圈回來，感覺全身關(guān)節(jié)肌肉疼痛、乏力，像生了一場(chǎng)大病。

長(zhǎng)假后即將結(jié)束，很多人覺得煩躁，不能從假期的懶散中恢復(fù)，表現(xiàn)為心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。這是常見的“節(jié)后綜合征”，也是“職業(yè)倦怠”的表現(xiàn)，其原因是假期中的生活習(xí)慣被打亂，身體所表現(xiàn)出的不良反應(yīng)。

上班后應(yīng)該注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證清淡易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富而適度。適量喝茶可以清除油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)。多喝水以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入對(duì)肝臟的危害。當(dāng)工作、生活中疲乏時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放松、疲勞頓消的感覺。