精子的主要原料有鋅和精氨酸等，每次高潮射精要流失掉3毫克左右鋅。鋅缺乏時(shí)，性成熟晚，性器官小，容易造成陽(yáng)痿和不育。而鋅的最佳來(lái)源是海鮮(尤其是牡蠣)、肉類(尤其是羔羊肉)、蛋類、豆類和堅(jiān)果種子(如大豆和花生)。

　　在性激素的合成方面，維生素A是不可缺少的，維生素E則參與精子的生成。但是，維生素A和維生素E只溶于脂，不溶于水，所以，吃素就很難吸收維生素A和維生素E。而肉食等動(dòng)物食品恰好富含膽固醇、精氨酸、維生素A、維生素E和鋅等“性營(yíng)養(yǎng)素”。

　　總結(jié)來(lái)說(shuō)，你可以從小吃出性感，長(zhǎng)大吃出“性”趣，其基本原則是:在營(yíng)養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)上，合理補(bǔ)充動(dòng)物食品，包括肉類和海鮮，以及堅(jiān)果等等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。