中醫(yī)保健專家介紹說睡前做一些事情是會影響睡眠質(zhì)量的，也是會影響晚上做夢的，專家還介紹說經(jīng)常在睡前做下面的這些事情是更容易做噩夢的，下面跟著小編來看看吧!

1.空腹上床。

與睡前吃東西一樣，睡前餓肚子也容易使人做噩夢�？崭股洗菜�覺容易導致血糖過低，睡夢更多與漢堡或熱氣騰騰的肉餅等食物有關，并且更容易驚醒。如果睡前感到餓了，不妨喝一杯脫脂牛奶，其中的色氨酸還有助于改善睡眠。

2.氣味。

美國東弗吉尼亞醫(yī)學院睡眠醫(yī)學研究中心主任凱特斯比·懷爾博士表示，睡夢對睡眠具有保護作用。睡眠過程中受到氣味刺激時，如果沒有醒來，氣味刺激就會“融入”夢境。睡眠中聞到花香會做美夢，而聞到硫化物的氣味(如某些食物腐敗的味道、煤氣味等)則會做噩夢。

3.聲音。

巴雷特博士表示，人們在睡眠過程中，對一些不大不小、似有若無的聲音最敏感。鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海，而輕柔的海浪聲則可能會讓你夢見海灘度假等美妙場景，醒來后身體會極為放松。

4.情緒波動。

處于孕期和產(chǎn)后的人更容易受到睡夢影響。多項研究發(fā)現(xiàn)，噩夢可能與人們情緒波動、缺乏睡眠及激素大幅度變化有關。