春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束之后，不少人患上了“節(jié)后綜合癥”。節(jié)后的各種不適應(yīng)，各種心煩，各種不想上班的理由等等，可是如何健康的應(yīng)對(duì)各種“節(jié)后綜合癥”呢，尤其是疲勞綜合癥，看看下面的建議吧。

疲勞綜合征的是“節(jié)后綜合癥”的癥狀之一。我們長(zhǎng)期坐在辦公室里，缺乏有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的氧氣供應(yīng)不足，肌肉細(xì)胞不能把糖充分燃燒，未被燃燒的糖發(fā)生無氧酵解，產(chǎn)生乳酸，致使肌肉酸痛。使肌肉里的乳酸成倍增加。當(dāng)大量的糖進(jìn)入大腦形成乳酸堆積時(shí)，你會(huì)感到頭痛眼澀，煩躁不安，反應(yīng)遲鈍。

癥狀表現(xiàn)

1、平時(shí)上班感覺還好，可一到周末或節(jié)假日卻比上班還累,不知道怎么緩解才好。

2、會(huì)頭痛眼澀、腰酸背痛、無精打采、反應(yīng)遲鈍，像感冒了一樣。

3、休息或放松的時(shí)候，反而感覺渾身不舒服，比平時(shí)工作還累。

4、無緣無故的心煩氣躁，躁動(dòng)不安，注意力不集中，效率底下。

調(diào)節(jié)方法

1、保證開窗通風(fēng)，無論是家里還是辦公室，無論是夏天還是冬天。

2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主;

3、不要長(zhǎng)久靜坐，保持放松的姿勢(shì)，必要時(shí)做保健按摩和蒸桑拿熱療。

4、補(bǔ)充復(fù)合維生素、礦物質(zhì)、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑。