夏季是很容易發(fā)生腿腳抽筋的，中醫(yī)專家建議說當(dāng)腿腳抽筋的時(shí)候不妨按摩按摩委中穴、陽陵泉穴以及足三里穴等，這些穴位都可以起到預(yù)防腿抽筋的功效。

1預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2拿捏小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

功效 柔筋緩急、消腫止痛。

3按揉委中穴

將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效 活血消腫、通絡(luò)止痛。

4按揉陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效 疏肝利膽、解痙止痛。