每個人都希望自己健康長壽，其實生活中的一些小習慣就可以成就你的夢想，小編總結(jié)了延年益壽的五個小習慣，一起來學(xué)學(xué)吧!

1、經(jīng)常刷牙，并剔干凈牙縫(頻率：每天，作用：+6年壽命)

每天剔牙或刷牙能有效保證你的口腔健康。而健康的口腔，則可以大大減少向大腦傳達的衰老信息。

2、服用一片阿司匹林(頻率：每天，作用：+2.5年壽命)

每天服用一片阿司匹林能使衰老速度延緩2.2—2.5年。有大量的數(shù)據(jù)顯示，阿司匹林能防止衰老。此外，還有大量證據(jù)表明，阿司匹林能減少冠心病的發(fā)病率。尤其是50歲以上的老年人，每天一片阿司匹林還有一定的預(yù)防老年癡呆作用。不過需要提醒的是，服用阿司匹林有量的限制，作為預(yù)防，通常以小劑量，即100毫克為宜。否則可能適得其反。畢竟，阿司匹林還屬于藥品。

3、食用黑巧克力(頻率：每天1盎司(約28克)，作用：+3.5年壽命)

盡管很多人都喜歡吃巧克力，但我們吃的巧克力中一般僅含有16%—17%的可可，有益身體健康的成分很少。

然而，黑巧克力所含有的有益物質(zhì)要遠高于其他種類的巧克力。有研究表明，黑巧克力中含有的異黃酮，有助于改善血液循環(huán)，使血管平穩(wěn)工作，能夠起到降低血壓和減少心臟病風險的作用。

4、適量飲酒(頻率：因性別不同而變化，作用：+1.9年壽命)

酒中含有很多對人體有益的物質(zhì)。尤其是紅酒，一直被認為具有抗癌和保護血管的作用。但紅酒雖好，量要限制。對女性而言，每天喝半杯到1杯比較合適;而男性則需要1—2杯。此外，著名健康教育專家洪昭光教授還認為，紹興酒和米酒也有不錯的預(yù)防動脈硬化的作用，但每天不能超過100毫升。

5、睡眠(頻率：每天6—8小時，作用：+3年壽命)

睡眠的重要性是公認的。但現(xiàn)在人們的夜間活動越來越多，睡得也越來越晚，這對健康非常不利。早早睡覺，并保證6—8小時的睡眠是非常必要的。有些人會在睡前選擇慢跑等運動以促進睡眠，但事實上，人們睡前需要的是至少90分鐘的精神放松。

除了以上一些秘訣外，經(jīng)常開懷大笑有助于減輕壓力，可以增加大約7年的壽命。生活中如果你能堅持以上小習慣，包你長命百歲。