我們都知道適當?shù)奈缢�是有利于身心健康和提高工作效率的。生活中有很多上班族喜歡用手臂當枕頭趴在桌上午睡，這種做法是不正確的。醫(yī)生說，伏案睡覺會壓迫上肢神經和胸部，影響呼吸，如果經常這樣會引起尺神經炎，長時間仰著睡會使頸部前區(qū)位生理曲度變形，肌肉勞損，引發(fā)頸椎病。

趴著午睡的危害

午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長。

危害一：由于趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯后別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

危害二：因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。

危害三：趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經傳導，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

仰著午睡的危害

人在睡熟之后，全身基礎代謝減慢，體溫調節(jié)功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

仰睡時，人體血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而由于體位關系，供給大腦的血液更少，頭部后傾使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式也不合乎健康標準。

上班族什么姿勢午睡最好

專家指出：一般建議上班族頭伸過椅子背，身體伸直，腰部最好墊一個抱枕，這種姿勢對防治頸椎病也有一定的好處。

1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。

2、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。

3、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

另外，午睡時間也是有一定科學講究的，通常午休時間最好是半小時左右，這樣既然健康又能提高下午的工作效率。