人們通過睡眠來恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)情緒，可是睡眠又非常容易受到影響，天時、地利、人和，哪一樣受到干擾都不行。

天時 從養(yǎng)生角度講，睡眠應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常睡眠時間：成人每天8小時左右;青少年每天9.5小時;老年人5~7小時;體弱者適當(dāng)增量。

地利 臥室不要過于吵鬧或明亮，盡可能創(chuàng)造一個靜謐、幽暗的環(huán)境，并要有合適的通風(fēng)與濕度。但是睡眠時不要通風(fēng)，更不可睡在潮濕的地方。

床頭的擺放也很有講究。最好采取南北方向睡眠，這樣體內(nèi)氣血運行方向與地球磁力線方向一致，使氣血暢通，腦細(xì)胞代謝率降低，一覺醒來就會神清氣爽。

人和 說起人和，就是看你自己對待失眠的態(tài)度了。如果能注意從自己的生活起居、飲食勞作、情緒變化等各個方面堅持調(diào)整，你就會發(fā)現(xiàn)失眠時不用吃藥，也會睡得很香甜。副主任醫(yī)師 王偉娜