■ 作者/劉強(qiáng)

大家都遇到過堵車，不管兩三分鐘，還是十余分鐘，都讓人煩惱不已。但如果你學(xué)會巧用堵車這段時間，定能變廢為寶，不但可消除煩惱、愉悅身心，還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，讓小時間創(chuàng)造出大健康。

梳頭發(fā) 梳頭發(fā)也是一種保健運(yùn)動。堵車的時候梳梳頭，或是以手代梳，可以幫助按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，令人神清氣爽。

深呼吸 深呼吸可使機(jī)體獲得充足的氧，使人精力充沛。深呼吸對胃腸道也是極好的調(diào)節(jié)，能促進(jìn)胃腸道的蠕動，利于消化，加快糞便排出。

咽津 咽津是個氣功術(shù)語，俗語就是咽口水。長期有意做這個動作，有潤臟養(yǎng)身之效。這都?xì)w功于唾液中所富含的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是溶菌酶及免疫球蛋白，有殺菌、消化等功效。

揉太陽穴 按揉太陽穴可以清腦明目、疏風(fēng)解表、止頭痛，所以空閑下來的時候可以做做，而堵車的時候有大把的閑暇時間，正好可以利用上。

叩齒 叩齒時要叩出聲響，最好連續(xù)做36次。現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞，促進(jìn)了牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)其抗病能力。叩齒一般可以和咽津一塊進(jìn)行，叩齒同時攪動舌頭，會生出許多津液，再分三次徐徐咽下去。