常常聽(tīng)到這樣一句話，“在夾縫中求生存”。不過(guò)似乎有更確切的一句話可以用來(lái)形容如今的很多女孩：在封殺食物中求身材，而這樣的生活也可想而知，一點(diǎn)不比在“夾縫中”“生存”好到哪里去�？墒钦娴挠斜匾獑�?

不久前和幾位營(yíng)養(yǎng)專家舉辦了一場(chǎng)“飲料與健康討論交流會(huì)”，會(huì)上分享了很多值得大家學(xué)習(xí)的知識(shí)。

一、脂肪的消耗需要充足的能量供應(yīng)。

看到過(guò)很多女孩為了維持體形這個(gè)不吃、那個(gè)不碰，幾乎每天都在苛刻自己，食物減少的不能再少，以求快速瘦身，可要知道 “冰凍三尺非一日之寒”，胖子不是一天吃成的，迅速減輕體重同樣不可能!即使短期內(nèi)體重有稍許減輕讓你欣喜，但很快，令人痛苦的“停滯期”也會(huì)接踵而來(lái)。

這是因?yàn)�，人體每天能夠消耗的熱量越來(lái)越少，身體分解脂肪的能力變差，所以即便吃的再少，堆在體內(nèi)的脂肪也根本沒(méi)有力量分解排出體外了。而且一旦恢復(fù)飲食，體重會(huì)反彈很快。所以為了讓身體創(chuàng)造更好的條件消耗脂肪，我們還是需要充足的能量供應(yīng)。

二、一味的忌口是無(wú)謂的“犧牲”

民以食為天，人活著如果連享受美食的權(quán)利也被克制住了，試問(wèn)人生的樂(lè)趣何在?其實(shí)大可不必做這種“殘忍的犧牲”，多吃多運(yùn)動(dòng)，把多余的熱量消耗掉就一舉兩得了。既享受到了美食，同時(shí)吃動(dòng)平衡的生活方式又可以維持身體健康，何樂(lè)而不為?而且客觀地講，很多食物飲料的熱量你清楚嗎?比如可口可樂(lè)，參考可口可樂(lè)包裝標(biāo)示與2002中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的《中國(guó)食物成分表》，100毫升可口可樂(lè)的熱量是180千焦，100克蘋(píng)果的熱量是218千焦，其實(shí)等量的可樂(lè)的熱量比蘋(píng)果還低呢!很多時(shí)候只是我們自己的“妄自揣測(cè)”罷了。所以一味的忌口只是增加我們暴食的幾率而已，對(duì)于身材并沒(méi)有多大的用處!做到吃動(dòng)平衡 才是真諦。

可樂(lè)與其他食物飲料的熱量比較

可口可樂(lè)(100毫升) 180千焦

蘋(píng)果*(100克) 218千焦

牛乳*(100毫升) 226千焦

豆腐*(100克) 339千焦

面條*(100克) 456千焦