如果你進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多；如果你常常表現(xiàn)為入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡，清晨還會過早醒來；如果有時徹夜難眠，伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，還時常對失眠感到焦慮和恐懼……那么你就是得了典型的失眠綜合癥。


　　在看醫(yī)生的同時，也可以試試飲食催眠法

　　■食醋催眠

　　在長途旅行后，若勞累過度，難以安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

　　■糖水催眠

　　若因一時的煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，血清素進入大腦，可使大腦皮層抑制而容易入睡。


　　■牛奶催眠

　　牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦感覺。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人比較快地進入夢鄉(xiāng)。