現(xiàn)在的人猛吃猛喝、暴飲暴食的太多，不僅不注意飲食的合理搭配，在飲食的營養(yǎng)上也是顧此失彼，對健康很是不利�，F(xiàn)在人不是沒有吃的，而是不會吃，好多現(xiàn)代病，比如高血壓、高血脂、“將軍肚”等都是吃出來的“病”。正是基于此，古人有“事做十分勤，飯吃八分飽”的古訓。

有人曾做過這樣的試驗：一組大鼠限制飲食，只給吃八分飽，一組大鼠自由取食，隨便吃，結果發(fā)現(xiàn)，只吃八分飽的大鼠壽命比較長。美國人用蠕蟲、白鼠、老鼠和猴子做觀察，把它們攝入的食品減少30%的熱量，則它們的壽命比普通飲食的同類長30%。觀察人類，長壽者肥胖的少。廣西巴馬瑤族自治縣位于南寧北郊山區(qū)，經(jīng)濟欠發(fā)達，但卻是長壽縣，年逾百歲者很多見。他們的養(yǎng)生之道之一就是吃飯只吃八分飽，而且經(jīng)常素食。當然，長壽的后天因素還有很多，養(yǎng)生之道的方法也不少，但長壽者們食不過飽，只吃八分飽的習慣是值得仿效的。

在中國民間有“少吃香，多吃傷”和“饑不暴食，渴不狂飲”的諺語�！秹塾H養(yǎng)老新書》有言：“尊年之人，不可頓飽。”《內經(jīng)》強調：“飲食有節(jié)……故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這些都是長壽者的經(jīng)驗總結。如果熱量攝入過多，造成人體肥胖，則會產(chǎn)生“富貴病”，自然短壽。

為什么在一定程度上限制熱量的攝入會延長壽命，還有待更深入的生理學研究。有人設想，當身體自身感到提供的熱量有限時，新陳代謝的速度便會放慢，用以儲備一定的能量。新陳代謝減慢，人體有毒產(chǎn)物和廢料的產(chǎn)生也少，自身吸收的數(shù)量和解毒的負擔也會減少，從而減少了旺盛的代謝和亢奮的生理過程。機體在相對較低水平代謝過程中運轉，分解代謝相對減少，從而獲得壽命的延長。自然，這些假說有待進一步驗證，動物試驗的結論也不一定完全符合人類，但是吃八分飽長壽的啟示還是值得重視和探討的。