我們?cè)谙募镜臅r(shí)候，往往覺得不太有胃口吃飯。這時(shí)候，很多人就開玩笑說，正好夏天不想吃東西適合減肥。一過夏天，我們就能看到很多人確實(shí)瘦了很多。這樣真的好嗎？中醫(yī)的有關(guān)專家提示其實(shí)這并不科學(xué)，要知道如果營(yíng)養(yǎng)沒有跟上，只會(huì)讓你的冬天過的比較不順。身體在免疫力抵抗力上都會(huì)比較弱。

越來越熱在高溫暑熱較重的夏季，多見食欲不振的人。主要是由于高溫天空氣的濕度大，空氣中的水汽蒸發(fā)量小，人體大量汗液難以蒸發(fā)，使身體熱量散發(fā)不暢而導(dǎo)致悶熱，胃腸不適。其中有些身體虛弱的人甚至產(chǎn)生“疰夏”，伴有口甜口膩、精神不振、惡心嘔吐等。還有一部分人在忽冷忽熱的環(huán)境中，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂，交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腹腔內(nèi)血管收縮，胃腸運(yùn)動(dòng)減弱，這種情況也會(huì)引起厭食。

很多人對(duì)此并不以為然，認(rèn)為夏季少吃點(diǎn)沒有關(guān)系。其實(shí)夏季人體的消耗是非常大的，如果胃口不佳，很容易對(duì)身體造成傷害，尤其是兒童、女性和老年人。還有的人甚至覺得自己夏天不想吃東西適合減肥，這都是要不得的，夏季雖然出現(xiàn)厭食、食欲不振。但是這樣會(huì)讓體質(zhì)愈來愈虛。合理的做法應(yīng)該是：

1 增加碳水化合物的攝入量，有助于維護(hù)夏季正常的基礎(chǔ)代謝和彌補(bǔ)消耗量。要先保證吃好早餐，因?yàn)榍宄刻鞖庀鄬?duì)涼爽，經(jīng)過充足的睡眠后，人們的胃口相對(duì)比較好，因此要安排富有營(yíng)養(yǎng)的早餐食品，如牛奶、粥、燕麥片、面包、饅頭、雞蛋等，適當(dāng)搭配新鮮的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃。

2 主食要干濕搭配，營(yíng)養(yǎng)搭配。很多人喝碗粥，就把午餐和晚餐打發(fā)了。正確的做法是，主食要干濕搭配，即便是粥，選材也應(yīng)多樣，如綠豆粥而不是單調(diào)的白粥，最好搭配軟而容易消化的饅頭、雞蛋餅，既補(bǔ)足熱量又增進(jìn)食欲。同時(shí)補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、魚、瘦肉、禽肉類等，注意不能油膩，盡量采用清蒸、煮、涼拌等方式，也可以煲一鍋葷素搭配的靚湯，既富有營(yíng)養(yǎng)又容易消化，如冬瓜番茄小排湯、鴨塊菌菇湯。多吃蔬菜，如涼性平和的瓜茄類。同時(shí)添加糖醋檸檬汁等調(diào)味，以增進(jìn)食欲。

3 補(bǔ)充礦物質(zhì)。由于夏季出汗較多，在適當(dāng)補(bǔ)充水分的同時(shí)，需要補(bǔ)充一定量的鈉、鉀、鋅等礦物質(zhì)。每日餐前餐后不吃或少吃冷飲，水果的攝入也要適度。不要一次大量攝入生冷食物，否則會(huì)傷害胃腸功能。

對(duì)自己的身體進(jìn)行一定的調(diào)理，如可以在餐前吃點(diǎn)開胃助消化的山楂片。就能夠改善高溫天厭食問題。只有滿足身體需要之后才能身體棒棒哦!

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