隨著年齡的不斷增長(zhǎng)身體的各個(gè)部位都發(fā)生著明顯的變化，你知道這些疾病大多都是營(yíng)養(yǎng)元素不夠造成的嗎？在此中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家為你揭秘體內(nèi)不能缺少的微量元素。>>>>>唇色告訴你身體健康

1、頭部及心臟不適時(shí)——DNA、IPA不飽和脂肪酸。

以上的營(yíng)養(yǎng)成分能有效降低血液中膽固醇的含量，防止動(dòng)脈硬化，進(jìn)而避免中風(fēng)的可能性。此外DNA還可加速腦的活性化，防止癡呆的產(chǎn)生。值得注意的是，不飽和脂肪酸宜適量攝取，過(guò)量易導(dǎo)致貧血癥狀，紅豆及魚(yú)類(lèi)食品則可滿(mǎn)足日常所需。

2、眼睛疲勞時(shí)——維生素A、維生素B2。

富含維生素A的食物如胡蘿卜，可防止視力老化，含有維生素B2如豆類(lèi)，可消除眼睛疲勞，像鰻魚(yú)、豬肝、蛋等，富含以上兩者成分的食物，對(duì)保養(yǎng)眼睛都有不錯(cuò)的功效。>>>>>眼睛顏色揭秘身體健康

3、骨質(zhì)疏松癥——鈣質(zhì)、膠質(zhì)。

鈣質(zhì)是支撐骨頭的基本元素，膠質(zhì)則是幫助鈣質(zhì)充分附著在骨頭上的重要物質(zhì)，二者都是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要來(lái)源，因此多吃帶骨的魚(yú)、肉，對(duì)預(yù)防此癥極有助益。

4、皮膚粗糙———維生素A與膠質(zhì)。

皮膚表層或保護(hù)層若是水分流失過(guò)多，會(huì)造成膚質(zhì)干裂、粗糙，可多食用胡蘿卜、帶皮的肉塊、蔬菜、小魚(yú)等食物，有助于肌膚的光滑。

5、肩膀酸痛、手腳冰冷、生理痛——維生素E。

維生素E不足時(shí)，會(huì)影響血液循環(huán)，造成子宮虛冷，引起肩膀酸痛、手腳冰冷、生理痛的癥狀，因此可多吃地瓜、杏仁、南瓜等富含維生素E的食物，可防止更年期的癥狀及老化，具有養(yǎng)顏美容功效。

6、肝臟機(jī)能不佳——蛋白質(zhì)、�；撬�。

蛋白質(zhì)中的�；撬峋哂写龠M(jìn)肝臟細(xì)胞的再生的功能，多食用章魚(yú)、蝦類(lèi)、螃蟹及貝類(lèi)等富含�；撬嶂�蛋白質(zhì)，對(duì)恢復(fù)肝臟機(jī)能具有正面的功效。

7、貧血時(shí)——鐵質(zhì)。

8、失眠時(shí)——必需氨基酸。

當(dāng)你有失眠困擾時(shí)，多吃含有氨基酸的食物，如花生、杏仁或香蕉等，可以在無(wú)形中舒緩不安及緊張的情緒，提升睡眠質(zhì)量。此外，蛋白質(zhì)含有大量的氨基酸，也可以舒緩偏頭痛或胸口郁悶的癥狀，如肉類(lèi)食品。多數(shù)女性的貧血屬于缺鐵性貧血，再加上飲食習(xí)慣不正常，使得潛在性貧血的人數(shù)大增，因此女性平時(shí)應(yīng)多吃菠菜或蜆、豬肝、海帶等食物來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)，此時(shí)可多吃含維生素C的食物，加強(qiáng)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

9、食欲不振——硫化物。

硫化物多存在于蔥和蒜頭之中，是使其發(fā)生刺鼻味的主要成分，如果有食欲不振的現(xiàn)象，不妨利用蔥、蒜來(lái)料理食物，可增加食欲。

10、慢性疲勞——糖份、維生素B1。

若體內(nèi)出現(xiàn)糖份或維生素B1低時(shí)，人體會(huì)容易感到疲勞，尤其是減肥中的人，更容易因缺乏糖份而感到頭昏目眩，可多吃糙米、胚芽米、黑麥面包等食物，讓疲勞的身驅(qū)恢復(fù)活力。>>>>>影響身體健康的五個(gè)細(xì)節(jié)