許多人認(rèn)為茶水能補(bǔ)充水分，自然能潤(rùn)腸通便、緩解便秘。其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是片面的。喝濃茶不但不能緩解便秘，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)椴枞~中的兒茶多酚類物質(zhì)對(duì)腸胃黏膜具有一定的收斂作用，影響其對(duì)食物的消化吸收功能，可使大便干結(jié)，引起便秘或加重便秘的程度。因此，便秘者應(yīng)少喝茶，特別是少喝濃茶。

如果特別想喝茶，也要把茶沖泡得淡一些，同時(shí)也不能忽視打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等有助于保持大便通暢的運(yùn)動(dòng)。要合理安排生活、工作、學(xué)習(xí)，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。另外，預(yù)防便秘要講究科學(xué)進(jìn)餐。膳食結(jié)構(gòu)要均衡、恰當(dāng)。忌食辛辣食物、暴飲暴食后節(jié)食、飲食不規(guī)律和經(jīng)常吃快餐等。平時(shí)要多吃雜糧，如燕麥、玉米等;適當(dāng)吃些產(chǎn)氣食物，如豆類、紅薯、土豆、汽水等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng);潤(rùn)腸通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等也應(yīng)多吃。含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘?jiān)�、刺激腸壁，促使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排出體外。對(duì)于老年人來說，不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，這對(duì)預(yù)防便秘能起到一定的作用�！　〔虝鴮�