怎么預(yù)防腰椎間盤突出呢?腰椎間盤突出是生活中常見的一種腰椎疾病，生活中患有腰椎間盤突出的人群是越來越多，而且呈現(xiàn)了年輕化的趨勢。很多的年輕白領(lǐng)也出現(xiàn)了腰椎間盤突出的癥狀，那么怎么預(yù)防腰椎間盤突出？下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹預(yù)防腰椎間盤突出的方法!

預(yù)防腰椎間盤突出

做好防寒保暖：

腰椎間盤突出癥患者要注意防寒保暖備，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。冬季感冒時(shí)會(huì)出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏等癥狀。打噴嚏、咳嗽時(shí)，腹壓增加容易加大腰椎間盤內(nèi)的壓力、拉傷背部肌肉，進(jìn)而發(fā)生腰椎間盤突出癥。因此，適時(shí)增加衣物，預(yù)防感冒，也是防止腰椎間盤突出癥發(fā)生的重要內(nèi)容。

保證睡眠避免過度鍛煉：

冬天是閉藏的季節(jié)，人們要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，并適當(dāng)節(jié)制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經(jīng)常進(jìn)行過度的體育運(yùn)動(dòng)并導(dǎo)致出汗，會(huì)使人體內(nèi)的陽氣耗散，不但容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生，也將對(duì)身體健康產(chǎn)生一定的危害。

注意飲食調(diào)攝和營養(yǎng)平衡：

冬季是飲食進(jìn)補(bǔ)上佳季節(jié)，腰椎間盤突出癥患者可以根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)，有針對(duì)性地食用一些具有補(bǔ)益作用的食物，對(duì)防止腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)具有良好的作用，例如：寒性體質(zhì)的患者，平常怕冷、怕吹風(fēng)，經(jīng)常手腳冰冷，適合食用一些溫?zé)嵝允澄�，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦、鮑魚等;虛弱體質(zhì)的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時(shí)有腰酸背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補(bǔ)血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉等。

怎么預(yù)防腰椎間盤突出？大家時(shí)節(jié)腰椎間盤突出的癥狀可能會(huì)加重，寒冷、勞累都可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)，以上我們?yōu)榇蠹医榻B預(yù)防腰椎間盤突出的方法，希望給大家?guī)�來幫�?