流感有一定的傳染性，得了流感，會(huì)讓你出現(xiàn)體力下降、頭暈?zāi)垦５壬眢w不適。中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，對(duì)體質(zhì)本身就比較差的朋友來說，預(yù)防流感是養(yǎng)生大事。究竟，如何做才能預(yù)防流感發(fā)生呢？接下來，中醫(yī)預(yù)防疾病的專家為你介紹一下，可預(yù)防流感的小妙招。

如何做才能預(yù)防流感發(fā)生

第一、注意個(gè)人鍛煉

合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。

第二、注意充分休息

人的休息和睡眠狀況會(huì)直接影響抵抗力水平，所以任何活動(dòng)都應(yīng)適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

第三、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對(duì)人體非常不利，會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾�容易招致病毒侵襲。

第四、注意個(gè)人衛(wèi)生

個(gè)人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過程中也起著關(guān)鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，專家稱約一半的流感發(fā)病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認(rèn)真清洗，時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

上文介紹的如何做才能預(yù)防流感發(fā)生的養(yǎng)生方法，對(duì)預(yù)防流感都有好效果。在你的日常生活中，做好這些方面的養(yǎng)護(hù)工作，那你的健康就能得到更多保障了。專家提示，對(duì)老年人、孩子等體質(zhì)比較差的朋友來說，更需要注意預(yù)防流感。認(rèn)真使用今天介紹的高招，預(yù)防流感就不再是難題。