現(xiàn)在我們已經(jīng)進入了大暑節(jié)氣，暑的意思就是熱，大暑即為大熱，是一年中最熱的一個時段。養(yǎng)生專家提醒，大暑節(jié)氣最容易出現(xiàn)中暑的情況，中暑嚴重威脅身體的健康。那么我們怎么預(yù)防中暑呢?下面就為大家說說暑天預(yù)防中暑的小技巧。

夏季預(yù)防中暑小技巧

1、要經(jīng)常補水，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。身體中的一些微量元素還會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當喝一些鹽水。喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。要喝溫開水，不要喝冰水。要定時飲水，不要等口渴時再喝。要喝燒開過的水，不要喝生水。要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水。

2、充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。

3、少吃冷飲，因為大量吃冷飲，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行，容易中暑。

4、要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。

5、多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。

6、出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。

7、外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

8、防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。