隨著電腦的普及，工作中生活中我們都要使用到電腦，這也導(dǎo)致了各種電腦疾病的發(fā)生。鼠標(biāo)手就是其中的一種，鼠標(biāo)手在醫(yī)學(xué)上稱之為腕管綜合征，給我們的健康帶來了極大的威脅。那么我們該如何遠離鼠標(biāo)手的威脅呢?如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢?

什么是“鼠標(biāo)手”？

所謂“鼠標(biāo)手”，是一種通俗的叫法，因為鼠標(biāo)使用者多得此癥而得名。用醫(yī)學(xué)上的話來說，就是“腕管綜合征”。是指人體的正中神經(jīng)在進入手掌部的經(jīng)絡(luò)中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導(dǎo)致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。辦公室長期使用電腦的人因手腕關(guān)節(jié)長期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為鼠標(biāo)手。

如何遠離鼠標(biāo)手？

1、電腦工作人要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

2、使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。支撐下臂的桌面面積最好能有5～10厘米。

3、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，正好低于坐著時的肘部高度，而且在身體正前方，使肘部彎曲可以達到90度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。辦公桌高度最好調(diào)節(jié)在55～72厘米之間。

4、理想的椅子和桌邊的距離應(yīng)該控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能夠調(diào)節(jié)，一個符合解剖學(xué)原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側(cè)面運動。

5、鼠標(biāo)好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

6、用鼠標(biāo)時不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。

7、可以選擇使用鼠標(biāo)時配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處，可以更好地運用鼠標(biāo)。

“鼠標(biāo)手”的易筋治療法

手腕酸痛，這時你不妨握握拳頭，就會舒服很多。握拳的具體操作方法是：首先，舒展身體各部位，用力展開雙手五指，每次20—30秒鐘，做2—3次;第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次;第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每個指頭各做10秒鐘。

什么是鼠標(biāo)手？如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢？以上為大家介紹了有關(guān)鼠標(biāo)手的常識，希望大家在日常生活中要做好預(yù)防，避免鼠標(biāo)手的侵襲。