腦中風(fēng)是老年人的常見(jiàn)的疾病之一，又稱腦卒中或腦血管意外，給患者的健康帶來(lái)了極大的威脅，一旦發(fā)病，致殘率和致死率都是非常高的。近年來(lái)，腦中風(fēng)的發(fā)病幾率越來(lái)越高，那么有什么方法可以預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生呢?下面就為大家介紹預(yù)防腦中風(fēng)的養(yǎng)生小動(dòng)作。

兩腳畫(huà)圈

活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周?chē)�的腧穴，起到平衡陰�?yáng)、調(diào)和氣血的作用。活動(dòng)手腳也能舒筋活血，降低中風(fēng)危險(xiǎn)。

空抓手

老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好處。

聳聳肩膀

每天早晨醒來(lái)后，先做5分鐘左右的聳肩運(yùn)動(dòng)。能使肩部的神經(jīng)、肌肉放松，改善血管的痙攣情況，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供推動(dòng)力，迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發(fā)生梗塞的危險(xiǎn)。

熱水擦頸

利用每天早晚洗臉的機(jī)會(huì)，以50℃左右的熱水擦洗耳部并熱敷頸部四周，直到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止。如此可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，改善血管的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減少膽固醇沉積，改善頸動(dòng)脈硬化程度，恢復(fù)其彈性，從而有利于大腦供血，減少中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)機(jī)率。

搖頭晃腦

首先端正坐著，然后盡量放松頸部的肌肉，通過(guò)不停地上下點(diǎn)頭，持續(xù)時(shí)間為3分鐘左右，然后再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天各做2—3次。頸動(dòng)脈血液流入大腦提供推動(dòng)力，減少腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。