很多人都以為半夜睡覺抽筋，是缺鈣的表現(xiàn)，于是盲目補鈣。其實，睡覺時抽筋可能是骨質(zhì)疏松早期癥狀。問題有沒有這么嚴重？可能很多人不以為然，那從今天開始就多給自己這樣一個警惕，如果經(jīng)常出現(xiàn)半夜睡覺抽筋的癥狀，可以到醫(yī)院檢查下自己是缺鈣還是有骨質(zhì)疏松。

不少女性半夜睡覺時出現(xiàn)的抽筋等，是否由于缺鈣引起的，這是否是骨質(zhì)疏松的早期癥狀？中醫(yī)專家表示，如果人們睡覺時反復出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象，有可能是早期骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。雖然人體在缺鈣時，隨著鈣量的減少，容易出現(xiàn)抽筋，但出現(xiàn)抽筋并不意味著人體一定缺鈣。

而一些孕婦及哺乳期女性經(jīng)常出現(xiàn)的腰酸、腰痛等現(xiàn)象是否也與骨質(zhì)疏松有關?對于產(chǎn)前產(chǎn)后的女性來說，本身需要的鈣量較平時增多，一般不會成為導致骨質(zhì)疏松的原因。

中醫(yī)專家也指出，一般女性哺乳或懷孕時，鈣的需求會比平時更高一點，但此時出現(xiàn)的腰酸背痛不一定是缺鈣。

如何預防骨質(zhì)疏松呢？最重要的還是平時保養(yǎng)，重點不出兩個：攝取鈣質(zhì)與多運動。因為骨頭的成分大多是由鈣所組成，攝食含鈣較多的食物如牛奶、豆類、魚類，有助于累積骨質(zhì)成分;運動有助于累積骨質(zhì)，骨頭在適當壓力之下，較易累積骨質(zhì)，因此中輕度、持續(xù)性的運動是必須的。同時也必須避免過度煙酒及過量咖啡、動物性蛋白質(zhì)等，以免鈣質(zhì)流失。此外還要避免骨質(zhì)疏松后的受傷，像是不可負重，保持居家環(huán)境整齊以防跌倒，盡量不要過度用力，或是久坐久站等。

小編溫馨提醒：骨質(zhì)疏松早期癥狀和缺鈣的表現(xiàn)的確很相似，比如腰酸背痛啊、骨折啊等等，但兩者在醫(yī)學上并不等同，如果您或家人出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松早期癥狀，一定要盡早到醫(yī)院檢查，勿什么時候都去補鈣，如果不對癥，只會耽誤疾病的治療。

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