脂肪肝是常見的一種肝臟疾病，就是說肝細(xì)胞內(nèi)堆積了過量的脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致了一些列病癥的出現(xiàn)，給患者的生活、健康帶來了極大的傷害，那么我們該如何預(yù)防脂肪肝呢?下面我們就從“吃喝動”三方面來說說如何預(yù)防脂肪肝。

1、多喝水

專家指出，多喝水能減少毒素?fù)p肝臟。平時我們要多喝水，尤其是在寒冷干燥的天氣人體易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化液和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、少喝飲料和酒

專家稱，少喝飲料和酒有利于肝臟陽氣升發(fā)。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)，但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。有研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。飲料里過多的糖分也會影響肝的健康，所以要少喝。

除了喝以外，預(yù)防脂肪肝還可以吃點什么呢？

1、柑橘：新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素，不僅有助于人體的新陳代謝，而且還可有效提高肝臟解毒、促進(jìn)脂肪代謝，對脂肪肝的治療也是十分有益的。

2、葡萄：葡萄提取物中含有一種降低膽固醇的天然物質(zhì)-“自黎蘆醇”，食用后不僅可降低膽固醇，而且還能抑制血小板聚集。

3、山楂：山楂含有解脂酶，不僅有利于脂肪油脂類食物的消化、分解及代謝，而且還可降低血液中的甘油三脂與膽固醇。

4、蘋果：蘋果富含蘋果酸、枸椽酸、多種維生素、纖維素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用后有降脂、降低血中膽固醇、減肥的功效，這對脂肪肝的防治都是十分有益的。

5、獼猴桃：獼猴桃中所含的纖維，有三分之一是果膠(特別是皮和果肉接觸部分)，食用后可有效降低血中膽固醇濃度，這對脂肪肝的治療也是十分有益的。

6、鴨梨：鴨梨不僅富含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等營養(yǎng)成分，而且含糖量也相對比較低，食用后不僅助于胃腸消化，而且還可降低血脂，這對脂肪肝的治療也是十分有益的。

脂肪肝怎樣運動？

“少吃多動”是治療脂肪肝的一個原則，然而，不少脂肪肝患者因為忙于工作而無暇鍛煉，對于這些脂肪肝“忙人”，不妨嘗試以下幾種方式運動：

上樓時不擠電梯去爬樓梯;少坐車多走路，到目的站的前一站下車，少行一站路;每周至少一天不坐汽車，白己走路;上班時有點閑就上下樓跑跑轉(zhuǎn)轉(zhuǎn);在家積極參加家務(wù)勞動，一有空閑可以原地跑步，活動四肢，仰臥趙坐，下蹲起立.跳跳跑跑。