隨著電腦的普及，電腦病是越來越多，電腦病是威脅OL一族的健康殺手，作為OL一族的你一定要學(xué)會預(yù)防，那么該如何預(yù)防電腦病呢?下面小編就從各個方面為大家詳細的介紹一下“電腦病”的防治攻略!

電腦族要預(yù)防哪些電腦��？

1、久坐傷腰

現(xiàn)代人在電腦上打字、玩游戲、聊天的機會越來越多，而且在電腦前往往就是幾個小時，尤其上班族、學(xué)生、文書處理、高科技業(yè)等，更長達10小時，甚至15小時以上。打電腦最大的毛病是久坐和久視，久坐傷腰和脊椎，久視傷眼力和傷神，尤其傷神方面最嚴(yán)重。

2、久視傷眼

使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡，對人體會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥;其次，電腦螢?zāi)徊粩嘧儎雍蜕舷路瓭L的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

3、頸肌慢性勞損

長時間面對電腦，使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強直狀態(tài)，導(dǎo)致頸肌慢性勞損，從而發(fā)展成為頸椎病。頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動作，順時針和逆時針的方向交替。然后交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔1至2小時重復(fù)幾遍。注意動作要緩慢、柔和。

4、血液供給不足

長時間使用鍵盤、鼠標(biāo)，使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，易壓迫血管，從而導(dǎo)致血液供給不足。自然站立或坐姿。左肩先向前環(huán)繞，重復(fù)10次左右;右肩同樣動作，重復(fù)10次左右。左臂向?qū)��?cè)平舉，右臂屈曲勾住左肘，盡量將左臂向身體方向牽拉。然后再換右臂向?qū)��?cè)平舉，方法與左臂相同，如此交替進行5次左右。

5、椎間盤退化與勞損

長時間保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的重量，會導(dǎo)致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質(zhì)增生。坐姿，兩腳尖抵一固定的物體，兩手置于腦后，放在對側(cè)肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后還原，進行10次左右。雙手撐腰，從左向右轉(zhuǎn)動腰部，然后從右向左轉(zhuǎn)動，交替進行10次左右�？稍鲞M腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。雙手向上伸展，做伸懶腰的動作。隔20分鐘做一次�？梢约铀傺�液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，具有良好的保健作用。