對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，乳房的健康是非常重要的，如今乳腺疾病嚴(yán)重威脅著女性的健康，乳腺癌奪走了很多女性的生命，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防乳腺癌呢?下面就為大家盤點(diǎn)可預(yù)防乳腺癌的食物。

1、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。

2、魚(yú)類

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒�有豐富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。

3、水果類

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，不僅含有多重維生素，而且水果類的食物還含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

4、蔬菜

與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

5、牛奶及其制品

其有益于乳腺保健，可以補(bǔ)充鈣。

綜上所述，以上五類食物女性經(jīng)常食物就可以有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，希望大家在日常飲食中適當(dāng)添加上述食材。