每到年底，就是瘋狂的加班季，很多人的頸椎病又犯了，所以提醒大家，在年底的時(shí)候我們一定要做好頸椎的護(hù)理，以嶄新的姿態(tài)迎接新的一年，那么我們?cè)谌粘Ｉ�活中該如何護(hù)頸呢?

你不能太冷

護(hù)頸第一招：防寒保暖

有的人一到冬天就會(huì)冷得直發(fā)抖，也許是不想穿太多，也許是穿再多也會(huì)覺(jué)得冷。保護(hù)頸椎最關(guān)鍵的就是防寒保暖，手套、帽子、圍巾、羽絨服，甚至熱水袋等保暖的工具都應(yīng)該備全。戴李國(guó)表示，防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)功能。

冷到發(fā)抖，直打哆嗦，人體就會(huì)本能地縮成一團(tuán)，長(zhǎng)時(shí)間如此，對(duì)頸椎及脊柱傷害很大，易引起頸椎、腰椎疼痛。同時(shí)，受涼易感冒發(fā)燒等，致人體免疫下降，容易遭受病毒感染。因此防寒保暖尤其重要。邱全強(qiáng)調(diào)，如果是衣著少而受凍的，盡快添加衣物還來(lái)得及，如果穿得多但還是冷得哆嗦的，最好到醫(yī)院讓醫(yī)生根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行辨證調(diào)理。

你不能像雕塑

護(hù)頸第二招：適量活動(dòng)

年終各種總結(jié)紛至沓來(lái)，你常常伏案四五個(gè)小時(shí)保持一樣的姿勢(shì)，或許在敲打著鍵盤，又或許在雙目直盯網(wǎng)頁(yè)，不停地瀏覽……不久之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抬頭困難，頸部痛、脹等，腰部酸痛等。戴李國(guó)介紹，避免伏案久坐長(zhǎng)時(shí)間固定同一姿勢(shì)(如躺著看書看電視等)，以減少不良姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)脊椎的損傷及肌肉、韌帶的勞損，每低頭或仰頭1~2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。戴李國(guó)說(shuō)，適當(dāng)?shù)仄鹕砣サ贡�水、喝口水、上個(gè)廁所等都是緩解頸椎的好辦法。下班之后，或在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，可以在室內(nèi)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、慢跑等微微出汗即可。