平時的保健養(yǎng)生工作其實(shí)用幾個小動作就可以完成，不用費(fèi)事費(fèi)時間，這樣是不是很方便呢？下面我們就為您介紹幾個保健的好方法，用最簡單最易操作的方法來幫您的身體養(yǎng)生保健。

最易操作：小腹和腳底

揉小腹調(diào)氣血、改善臟腑功能：

揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。

中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強(qiáng)脾胃功能。對小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果�？捎寐愿哂隗w溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅持敷1~2次。

腳底可促進(jìn)全身血循環(huán)：

捏腳底促進(jìn)血循環(huán)腳被稱為人體的“第二心臟”，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，效果會更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時后即可泡出藥效，而后還可加點(diǎn)白酒或醋。常失眠的人，特別推薦一試。用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側(cè)腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。

功效最全：雙耳和脊椎

搓雙耳可強(qiáng)腎：

搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。