辦公臀是很多女性朋友的困擾，本應(yīng)俏麗的臀部應(yīng)為久坐缺少運(yùn)動(dòng)變得有扁又胖，失去了應(yīng)有的曲線美，那么辦公室的女性朋友該如何保護(hù)俏麗的臀部呢?該如何避免辦公臀呢?來聽聽專家的介紹。

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脂肪堆積導(dǎo)致“辦公臀”

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不愛運(yùn)動(dòng)的人臀部肌肉會(huì)發(fā)生萎縮，張力減弱，出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，從而引起后背下方、膝蓋和腳踝疼痛，甚至使活動(dòng)能力受限。以色列特拉維夫大學(xué)的研究者還發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣久坐的人臀部肌肉組織中形成了厚厚的脂肪層，而且它比正常的脂肪細(xì)胞堆積脂肪的速度快2倍。

現(xiàn)在，上班族們很多都是以車代步，尤其是辦公室人員長(zhǎng)期需在桌前或電腦前處理各種文件，上班時(shí)間很少走動(dòng)，回到家里又忙著做家務(wù)、輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，或沉迷于電視劇、網(wǎng)絡(luò)中，很少進(jìn)行鍛煉，導(dǎo)致身體攝入的熱量大于身體所需，久而久之，容易形成身體內(nèi)的脂肪堆積。專家介紹，這些脂肪堆積一般最先出現(xiàn)于人的臀部和腰際，尤其是臀部與大腿的交界處。其次出現(xiàn)在人的腹部，以肚臍四周及下腹部為中心。另外，人的大腿四周，特別是內(nèi)、外側(cè)，也容易囤積脂肪。這種體形一般被稱為“辦公臀”。

專家指出，久坐缺乏鍛煉的人，其脂肪的堆積速度往往比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人快很多，“辦公臀”不僅影響人體美觀，日后還容易導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致腰椎、膝關(guān)節(jié)病變等問題。

自測(cè)

你有沒有“辦公臀”？

市民江女士原來在單位跑業(yè)務(wù)，一天到晚都很少落座。去年調(diào)至辦公室當(dāng)文員后，她幾乎一整天都端坐在電腦桌前處理各種文件，只有在倒水和午餐時(shí)間，她才會(huì)站起來走動(dòng)一下。一年下來，她感覺自己的身體有了明顯變化：“現(xiàn)在我不僅體重增了十余斤，肚子上也有了‘游泳圈’,屁股也比以前大了一號(hào)，大腿也粗了很多，去年的褲子很多穿不下了，我覺得我就是典型的‘辦公臀’。”和江女士一樣，不少上班族特別是女性也有同樣的感覺。

如何判斷自己是不是“辦公臀”的高發(fā)人群?專家提醒，市民可進(jìn)行以下簡(jiǎn)單測(cè)試：俯臥在床上，一條腿膝蓋彎曲呈直角，腳掌朝向天花板，同時(shí)用力收縮臀肌，緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米，保持靜止不動(dòng)。如果你能保持30秒鐘，只感到臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常;如果總是搖動(dòng)，或是感到腿和下背部處于緊繃狀態(tài)，這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，很容易患上“辦公臀”。