馬上就要進(jìn)入春運(yùn)的高峰期了，一年再忙我們也要記得回家過年，什么也阻止不了我們回家的腳步。但是需要提醒大家的是，坐火車的時(shí)候我們一定要提防“火車病”的發(fā)生，下面我們就為大家說說如何飲食才能最大化的避免“火車病”呢?

一、火車飲食之“早餐篇”

1、袋裝面包： 不管是全麥的還是非全麥的，至少它是由黃土地上長出來的東西磨面再發(fā)酵而成。平時(shí)我們早餐都可食，那更不用說是在火車上。

PS： 如果不喜歡吃吐司，小編建議可以試試盼盼法式小面包，或者旺仔小饅頭之類的，小饅頭甜甜的，不僅適合小朋友，也適合在火車上饞嘴的女孩子們哦!

2、蛋類： 蛋是熱量大王，兩個(gè)蛋就可以解決一頓飯。它可以塞在你行李的邊邊角角里攜帶，不占空間。不過別帶煮蛋，建議帶真空包裝的袋裝鹵蛋、茶葉蛋。別帶煮的雞蛋，很容易發(fā)臭。

3、八寶粥： 火車上不透風(fēng)，空氣很干燥。早飯里有點(diǎn)湯湯水水總是好的。喝罐八寶粥，可以有效的緩解夜間的口干以及不適等癥狀。

4、牛奶： 可與牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃幾片面包;或者就著牛奶吃雞蛋，這都是不錯(cuò)的選擇。且牛奶營養(yǎng)豐富，能充分的補(bǔ)充我們?nèi)梭w需要的各種營養(yǎng)，緩解火車上的身體不適。

PS： 牛奶不能當(dāng)水喝，喝多了易更加口渴。

二、火車飲食之“午餐篇”

1、桶裝方便面： 營養(yǎng)不多，但如果在里面加入火腿腸，就著雞蛋或鵪鶉蛋，再加點(diǎn)肉罐頭，這一餐營養(yǎng)就不錯(cuò)了。最好不要選擇太過辛辣的口味而應(yīng)選擇清淡型，否則很容易造成上火和便秘，上廁所本是大忌，何況是便秘!

2、火腿腸： 剝皮就能吃，還不怕被擠斷壓扁。閑時(shí)還可以拿來當(dāng)零食吃。

3、肉類罐頭： 鐵盒罐頭肉食，熱量高，極大滿足“肉欲”強(qiáng)盛的人。不過就是腥味大了點(diǎn)，還有就是不太好打開，且容易傷到手。食用此物，身上應(yīng)配有開罐工具，注意不要?jiǎng)潅��?車廂動蕩)。葷食易口臭，所以吃后要趕快喝水嚼口香糖。