很多女性朋友喜歡吃零食，其實零食有很多選擇，比如堅果和水果等，這些健康的零食多食用是沒有壞處的。各類堅果富含多種人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助大腦補充能量，有養(yǎng)生的作用。下面我們就問您介紹幾種堅果，希望對您的身體健康有所幫助。

松子

含極豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)，并含維生素A、B1、B2、E及多種微量元素。能使人體獲得固齒、補益、養(yǎng)生的功效。

核桃

自古以來有“長壽果”的美稱。含有油酸，而且90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸、亞麻油酸等是人體細(xì)胞生長和更新的重要物質(zhì)。核桃還含有豐富的B族維生素和胡蘿卜素及微量的錳、鋅、鉬等元素，可保護(hù)眼睛和延緩衰老。

葵花子

含有豐富的植物油脂、多種微量元素和維生素E�？�花子還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與各種肉類媲美。民間傳說葵花子能治療失眠，增強(qiáng)記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的作用。

南瓜子

除含胡蘿卜素，維生素B1、B6、C、E，還含脲酶和鋅、鐵、銅等微量元素。南瓜子性味甘平，還是一種安全有效又無毒的驅(qū)蟲藥。

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