肛腸疾病的臨床常見的一類疾病，可以說(shuō)肛腸疾病也是一種生活方式病，不良的飲食生活習(xí)慣是導(dǎo)致肛腸疾病的罪魁禍?zhǔn)�，給患者的健康帶來(lái)了極大大危害，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防肛腸疾病呢?來(lái)聽聽專家的介紹。

1.不少中老年人清閑時(shí)間較多，可以選擇運(yùn)動(dòng)(如慢跑)治療痔瘡。

慢跑方法簡(jiǎn)便可行，尤其適合中老年人。具體注意幾點(diǎn)：

慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次時(shí)間不少于二十分鐘，一般堅(jiān)持三個(gè)月可見效。

慢跑時(shí)全身放松，不宜過(guò)快、過(guò)急，速度掌握在每分鐘一百多米。

2.做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，可增加腹肌力量，對(duì)于提高排便功能很有幫助。

3.養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以每日大便一次為宜。

不要久忍大便，避免形成習(xí)慣性便秘，減少干硬的糞塊對(duì)肛管直腸所造成的沖擊壓迫和撕裂傷。便秘患者平時(shí)要多食含纖維素成分較多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以減少對(duì)肛官直腸的刺激。

4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不暴飲暴食，不餓肚。要保持肛門清潔，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直腸內(nèi)不宜涂搽具有刺激性的化學(xué)藥物，以免使皮膚粘膜充血水腫，引起炎癥等。患有乙狀結(jié)腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時(shí)宜采取右側(cè)臥位，以減輕對(duì)左側(cè)結(jié)腸的壓迫，促進(jìn)局部血液循環(huán)。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人影經(jīng)常地變換體位，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)，參加工(課)間操。

很多疾病都是由于不良的習(xí)慣引發(fā)的，因此健康的生活習(xí)慣是一個(gè)必須要面對(duì)的課題。趕走懶蟲，從今天開始做一個(gè)早期早睡的健康人，與肛腸疾病完全說(shuō)再見。