肝臟疾病是威脅人類健康的一大困擾，如脂肪肝就是其中常見(jiàn)的一種，近年來(lái)脂肪肝的患者是越來(lái)越多，而且呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防脂肪肝呢?有研究證實(shí)，吃橘子可以有效的預(yù)防脂肪肝。

人們隨著年齡的增長(zhǎng)或因?yàn)楦鞣N壓力的出現(xiàn)，會(huì)感到身體不適，主要的表現(xiàn)就是內(nèi)臟功能退化。最常見(jiàn)的就是脂肪肝。放任不管的話肝臟的功能會(huì)日益下降，并會(huì)加速人體的衰老。據(jù)日本營(yíng)養(yǎng)師醫(yī)學(xué)博士本多京子女士表示，預(yù)防脂肪肝需要攝入一種叫“肌醇”的水溶性維生素。

肌醇屬于B族維生素中的一種，是細(xì)胞膜中磷脂的構(gòu)成物質(zhì)。因?yàn)樗�可以使類脂物在體內(nèi)順利流動(dòng)不易聚集，所以可以有效預(yù)防脂肪肝。另外，肌醇可以促進(jìn)膽固醇的代謝，所以也有利于預(yù)防動(dòng)脈硬化。而且肌醇還能向腦神經(jīng)細(xì)胞運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)，是維持神經(jīng)正常不可缺少的物質(zhì)，如果肌醇不足會(huì)引起脫發(fā)或發(fā)育不全等問(wèn)題。

專家還指出了有效攝取肌醇的方法，即多吃橘子、西瓜、白蘭瓜、柚子、桃子等的水果。而且因?yàn)榧〈紴樗�溶性維生素，所以不用擔(dān)心會(huì)攝入過(guò)量。如果同其他B族維生素或膽堿一起的話攝入的效果更好。另外，花生、西紅柿沙拉還有動(dòng)物肝臟中也富含肌醇。