腦血栓是冬季常見的高發(fā)的心腦血管疾病，給患者的健康帶來了極大的傷害，而且會(huì)留下后遺癥，一下日常的說話，活動(dòng)等，那么我們該如何預(yù)防腦血栓的發(fā)生呢?下面就為大家介紹預(yù)防腦血栓的“四大方針”。

1、限制脂肪

對于中老年人而言，在平時(shí)生活中必須要注意限制脂肪類食物的攝入量，這類食物是導(dǎo)致腦血栓形成的主要原因。最好是將每日膳食中的總脂肪量減少，并且多增加不飽和脂肪酸，而對于各種動(dòng)物類脂肪食物應(yīng)該盡量避免。這樣的飲食方式可以幫助老年人有效的控制膽固醇升高，從而最大程度上起到保護(hù)血管的作用。

2、控制熱量

有大量的研究發(fā)現(xiàn)，如果有效控制膳食總熱量的攝入的話，就可以讓血脂有效的下降，除此之外肥胖或超重患者的體重也會(huì)下降。對于中老年人群而言，最好是能顧維持正常的體重，這對心腦血管的健康同樣非常重要。

因此在平時(shí)生活中這部分人群一定要注意，最好是注意保證飲食的清淡，比如像多吃些大白菜、芹菜、食用菌等食物，以此來有效的降血脂以及保護(hù)血管健康。

3、蛋白質(zhì)食物

要想更好的預(yù)防血栓的形成，除了在平時(shí)生活中要注意保持飲食的清淡之外，在平時(shí)生活中還有那個(gè)改適當(dāng)多吃些付含有蛋白質(zhì)的食物。在控制膳食中的指脂肪量攝取后，這個(gè)時(shí)候蛋白質(zhì)的多補(bǔ)充非常重要，這樣才可以維持人體內(nèi)臟所需要的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)的獲取途徑非常廣泛，比如像瘦肉、去皮禽、魚類、豆腐，豆干等食物，這些食物中所含有蛋白質(zhì)都非常豐富。

4、限鹽

在日常的飲食中還要特別注意控制食鹽的攝入量，尤其是一些患有高血壓的人群，如果食鹽攝取過量的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致血壓上升，甚至誘發(fā)各種并發(fā)癥。因此日常的飲食中，食鹽的用量要小，最好是采用低鹽飲食，每天對食鹽的攝入量應(yīng)該控制在3克左右。

以上為老年人朋友介紹了腦血栓的預(yù)防策略，如今腦血栓出現(xiàn)了年輕化的趨勢，中年人朋友也要做好防護(hù)措施。