骨質(zhì)疏松是老年人朋友常見的疾病，而且近年來成仙了年輕化的趨勢，骨質(zhì)疏松最直接的結(jié)果就是容易出現(xiàn)骨折，甚至打個噴嚏都可能有骨折的風(fēng)險，那么我們該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?專家介紹，老年人一定要多曬太陽，多活動。

預(yù)防：多曬太陽多活動防摔倒

骨質(zhì)疏松癥關(guān)鍵在于預(yù)防。專家介紹說，年齡、疾病、藥物等都是致病因素，還有一些病因則可以預(yù)防。

日照不足是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一，不少女性出門即是遮陽傘、披風(fēng)、手套等防曬裝備，這其實是一種誤區(qū)。如果天氣允許，不妨到戶外享受一下‘日光浴’。老年骨折中約70%為女性，這和女性絕經(jīng)后雌激素下降有關(guān)，值得重視。

此外，要進(jìn)行力所能及的運(yùn)動鍛煉，如做家務(wù)、快步走、打太極等;改掉一些不良生活習(xí)慣，如長期吸煙、過量飲酒等。跌倒是骨質(zhì)疏松性骨折的最主要危險因素，要做好室內(nèi)防摔，老人外出可借助手杖等輔助工具。

治療：骨密度測定是診治“金標(biāo)準(zhǔn)”

骨質(zhì)疏松癥應(yīng)“盡早、長期、綜合防治”。如果出現(xiàn)腰背部慢性疼痛、身高縮短、牙齒松動、疲乏無力、腿抽筋等癥狀要警惕。家中老人出現(xiàn)睡不好、焦慮甚至抑郁，要考慮是否因骨質(zhì)疏松誘發(fā)身體疼痛而導(dǎo)致。

骨密度是骨質(zhì)量的一個重要標(biāo)志，它能反映骨質(zhì)疏松程度，是預(yù)測骨折危險性的重要依據(jù)。徐展望提醒，骨密度測定結(jié)果并不代表人體全部骨強(qiáng)度，它還受測定人群、部位和診斷技術(shù)的影響。因此，還應(yīng)該找專業(yè)醫(yī)生對骨密度測定結(jié)果做出相應(yīng)分析，同時結(jié)合病史、影像學(xué)檢查等綜合考慮。

骨質(zhì)疏松癥可以采用中西醫(yī)結(jié)合療法，雙向調(diào)節(jié)，以補(bǔ)肝腎壯筋骨。值得一提的是，不少人患骨質(zhì)疏松癥后只吃鈣片治療，這種做法不妥。鈣片作為基本的輔助藥物，并不能單獨用來治療骨質(zhì)疏松癥。