天氣越來越冷，如果睡覺是頸肩部為著涼，那么就很可能會(huì)導(dǎo)致落枕的發(fā)生，如果晨起脖子出現(xiàn)僵硬、酸痛、活動(dòng)不便等癥狀，那么就是落枕了，秋冬時(shí)節(jié)落枕頻發(fā)，專家提醒，睡覺是要注意頸肩部位的保暖。

從中醫(yī)的角度來講，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、長(zhǎng)期超負(fù)荷工作、過度勞累等，都可能使頸部肌肉牽拉過久，導(dǎo)致人體脈絡(luò)空虛、氣血運(yùn)行受阻。加上夜間人體陽(yáng)氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因?yàn)樾皻馇忠u，使脈絡(luò)運(yùn)行進(jìn)一步受影響，進(jìn)而出現(xiàn)“落枕”等頸部不適。

如果偶爾“落枕”，沒有必要太過擔(dān)心，規(guī)律生活作息、改變長(zhǎng)時(shí)間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量、用熱毛巾熱敷頸部等，都有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，有效預(yù)防“落枕”。

但是，如果一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達(dá)到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注。此時(shí)，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。

所謂“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行之時(shí)，頸部再受到寒邪，很容易出現(xiàn)病癥。這類病人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。此時(shí)除對(duì)頸部進(jìn)行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正治療，促進(jìn)康復(fù)。

要想預(yù)防落枕，睡覺時(shí)還要注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10~15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人還可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥，如甘草、當(dāng)歸等，有助于促進(jìn)頸部血液循環(huán)。天冷睡覺時(shí)被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長(zhǎng)時(shí)間受涼引起頸肌痙攣等。

飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。生活中避免久坐不動(dòng)，伏案一段時(shí)間后最好抬頭活動(dòng)一下頸部，防止頸肌慢性勞損。