胃脹氣怎么辦?很多人的胃脹氣都是因為飲食習(xí)慣不好而引起的，長期胃脹氣會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。想要擺脫胃脹氣其實很簡單，當(dāng)然，治療胃脹氣需要從根本入手，從飲食上解決問題是關(guān)鍵。

【早晨】做好晨運(yùn)的計劃，早期散步，活動筋骨，能夠加快血液循環(huán)，活絡(luò)消化系統(tǒng)，讓經(jīng)過一個晚上休眠的腸胃得以激活。上班族們進(jìn)入辦公室需要經(jīng)過一段時間的久坐，但是千萬不要駝背彎腰，讓小腹突出來哦。預(yù)防胃脹氣的坐姿應(yīng)該是坐椅子的1/3，并且抬頭挺胸，縮小腹，這樣才能避免胃脹氣的發(fā)生。

【中午】上班族在中午吃飯之前，應(yīng)該休息片刻，然后再進(jìn)食，因為進(jìn)食前放松神經(jīng)，消除疲勞有助于腸胃的消化，從而避免消化不良，腹脹等問題的出現(xiàn)。利用午飯前的15分鐘，洗一下臉，按摩臉部和肩頸部，用手掌心揉按胃部至腹部的位置2分鐘，讓人和腸胃都能放松下來，這樣才能防治胃脹氣。

【晚上】睡覺前的3小時或者每天晚上8點(diǎn)過后都不適宜再吃東西，無論是夜宵還是零食，因為此時晚餐吃的食物尚未消化完畢，而且腸胃蠕動也逐漸減緩。養(yǎng)成晚餐只吃8分飽的好習(xí)慣，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免引起胃脹氣。

【吃飯】吃飯的時候切勿邊吃遍聊天，或者哈哈大笑，避免造成胃脹氣。另外，吃飯的時候應(yīng)該多咀嚼幾下食物才吞咽，有利于食物的消化和吸收。飯后不要立刻坐下工作，而是要稍作休息，然后站立10分鐘，同時按摩腹部。

【避開產(chǎn)氣的食物】如包心菜、芹菜、洋蔥、西蘭花、甘藍(lán)、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、豆制品、面包、汽水、可樂等碳酸飲料。

【有助消氣的食物】包括有白蘿卜、紅蘿卜、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮等。上班族們?nèi)绻�感覺到胃脹氣，就可以用幾片橘皮洗干凈后切成絲，用烤箱烤干后用來泡茶喝。

避免胃脹氣的要點(diǎn)

1、首先必須改變飲食習(xí)慣： 吃東西時，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。

2、平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，因為這也是產(chǎn)氣的元兇。

4、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

5、有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗避開某些特定的食物。

緩解胃脹氣記得飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運(yùn)動都有助于幫助消化。只有改變生活習(xí)慣才能從此遠(yuǎn)離胃脹氣。