夏季天氣炎熱不已，經常在戶外活動的人群要面臨中暑的問題，頭暈眼花，四肢無力，嚴重傷害身體的健康，其實只要做好預防是可以避免中暑發(fā)生的，下面就為大家介紹預防夏季中暑的四妙招。

一、從飲食調理開始

夏季，為適應肌體散熱需要，血液循環(huán)發(fā)生重新分布，流向皮膚的血液增加，內臟特別是胃腸道血流減少，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲降低，所以飲食調理和水分的補充顯得尤為重要。由于老人舌面味蕾減少，嗅覺細胞更新緩慢，所以夏季老人的膳食要經常變換花樣，注意要葷素搭配，色香味俱全，適當吃些含鋅食物如瘦肉、蛋類、乳類、花生、核桃、豆制品將有助味蕾細胞再生，提高味覺。夏季出汗多，除了補充水分外，還要補鉀。專家認為，涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，促進肌體免疫功能，增強人體的抗病能力，經常喝白開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不易產生疲勞。所以，老年人夏天不渴也要主動喝點水。補鉀需要適當增加水果、蔬菜的攝入。

二、保障睡眠充足

充足的睡眠是肌體特別是大腦機能恢復的保證。但是夏季夜晚時間短而且悶熱難當，所以很難入睡，老人沒有上班的約束，可以利用清晨涼爽多睡一會。午睡有利健康，而且在炎熱的午后，睡眠可以降低肌體代謝率，減少產熱。研究表明，午睡可使體內激素分泌平衡，能使心肌梗塞等發(fā)病率減少30%左右。