痔瘡是很煩人的肛腸疾病，可分為內(nèi)痔外痔混合痔，給患者的生活帶來了嚴(yán)重的困擾，專家介紹，運(yùn)動不僅可以提升免疫力而且可以對痔瘡也可以起到很好的預(yù)防作用，下面就來看看哪些運(yùn)動能預(yù)防痔瘡。

1、做提肛的運(yùn)動：使全身都要處于放松狀態(tài)，配合著吸氣的動作，將肛門向上提進(jìn)行收縮，提肛之后稍微的憋一下氣不呼出來，然后配合著呼氣，使全身放松。就像這樣每天早晚進(jìn)行兩次，每天做十幾下這樣的運(yùn)動即可。

2、做舉骨盆運(yùn)動：仰臥使雙膝彎曲，讓腳跟貼近臀部，雙手放在頭下面，以腳掌和肩部作為支撐點(diǎn)，使骨盆舉起，同時在伴隨著提收肛門，等到放松的時候讓骨盆下放�？梢耘浜现�呼吸，提肛時呼氣，放松時呼氣。此方法每天堅(jiān)持做一到三次，每次要做20下即可。

3、交叉起坐的運(yùn)動：要讓全身輕松，坐著床邊或者椅子上，將雙腿進(jìn)行交叉，保持交叉的時候進(jìn)行站立，同時收臀夾腿，等到坐下來的時候一切還原，放松。

4、提重心的運(yùn)動：將雙臂側(cè)著向上舉起至頭上方。同時將腳跟提起，配合著呼吸。然后將雙臂在身體前自然的落下，腳跟也慢慢的下落，并慢慢的將氣呼出，這個動作連續(xù)進(jìn)行五到六次即可。

廣大的患者們，運(yùn)動的時候，我們加速了自己的加速了新陳代謝、使心跳與呼吸的速度都變快，肌肉的緊張程度降低。運(yùn)動好處多多，一起運(yùn)動起來，預(yù)防痔瘡吧!好的運(yùn)動從現(xiàn)在開始，如果不慎患了痔瘡，還是要去醫(yī)院治療的，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動，增強(qiáng)疾病的抵抗力。