乳腺增生是常見的乳腺疾病，嚴重威脅著女性的健康，近年來乳腺增生的患者是越來越多，所以女性朋友一定要加強日常的護理，做好乳腺增生的預防。那么要如何預防乳腺增生呢?

1、改變飲食

防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2、心理上的治療非常重要

乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復。

3、生活要有規(guī)律

勞逸結(jié)合，保持性生活和諧。可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

4、其他

(1)多運動，防止肥胖提高免疫力。

(2)自我檢查和定期復查。

(3)禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

(4)避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。